Liebe Bergfreundinnen und Bergfreunde,
Gesundheit hat viele Facetten. Im AUSBLICK 03-2024 stand die Psyche im Mittelpunkt – nun wollen wir den Blick auf den Körper richten. Wandern und Klettern sind mehr als ein Naturerlebnis: Sie sind ein effektives Training für Muskulatur und Stabilität. Wer regelmäßig die Bergschuhe schnürt, stärkt Herz und Kreislauf. Doch auch die Rumpfmuskulatur profitiert: Jeder Schritt auf unebenem Untergrund fordert Gleichgewicht, aktiviert tiefe Muskelschichten und schützt so langfristig Gelenke und Wirbelsäule.
Beim Klettern kommt die Körpermitte ins Spiel. Core-Stabilität ist das A und O für präzise Bewegungen an der Wand. Unsere Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten im Team und werden von Schultern und Armen unterstützt. Dieses Zusammenspiel des ganzen Körpers
macht Klettern zu einer der vielseitigsten Kraftübungen überhaupt. Ebenso entscheidend ist die Ernährung. Eiweißreiche Kost unterstützt den Muskelaufbau, frische Lebensmittel liefern Vitamine und Mineralstoffe. Bewegung und ausgewogene Ernährung bilden ein starkes Duo für ein gesundes Leben – auf und abseits der Berge. Also lasst uns in Bewegung bleiben, auf uns achten und die Kraft genießen, die uns Natur und Aktivität schenken. Weitere Themen in diesem AUSBLICK: Erste Hilfe am Berg, Kältetoleranztraining, Bergsport-Know-how Klettersteige, Lieblingstouren, inspirierende Kurs- und Tourenberichte und mehr. Viel Spaß beim Lesen und bis bald!
Max Dolles
1. Vorsitzender
